Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
Septirfk
Günlük
18 Oca 23
Septirfk Günlüğü, 18 Oca 23
Septirfk Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
berjalan 15 hari turun 1,6kg. menikmati setiap prosesnya.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 18 Ocak 2023:
955 kcal
Yağ: 34,07g | Prot: 67,41g | Karb: 102,84g.
Kahvaltı:
Mahkota Bubuk Kedelai Murni.
Öğle Yemeği:
Tempe, Tahu Kukus, Hoka Hoka Bento Nasi Putih.
Akşam Yemeği:
Tujuh Kurma Susu Steril Kurma, Bakso Ayam.
Aperatifler/Diğer:
Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Es Teh.
devamı için...
1774 kcal
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 30 dakika, Google Fit - 23 saat ve 30 dakika.
devamı için...
61 Destekçi
Destek
Yorumlar
mantappp..mudah2an kita sama2 bisa konsisten ya
17 Oca 23 üye tarafından:
ica raisya
Tipsssss
18 Oca 23 üye tarafından:
calamardore
Mangaaat..
18 Oca 23 üye tarafından:
EVE VEEE
waah udh keliatan perbedaan nya kak wo nya apa kak ?
18 Oca 23 üye tarafından:
Gemini 265
olahraganya apa kk
18 Oca 23 üye tarafından:
lovaalmera
gimana caranya turun 1kg keliatan ya, sy turun 5kg blum kelihatan
18 Oca 23 üye tarafından:
robbygrusmana10
Aku olahraga WO di rumah 30 mnt. Seminggu 4-5 kali.sama jogging, tapi jogging nya jarang paling seminggu 1-2x
18 Oca 23 üye tarafından:
Septirfk
Semoga kita semua bisa terus konsisten.
18 Oca 23 üye tarafından:
Septirfk
Bmr 1500? Makan di 1100-1300? Berarti makan dibawah bmr yaaa?
18 Oca 23 üye tarafından:
tiaathiaa
keliatan banget kak, semangat
18 Oca 23 üye tarafından:
dewiratih939
katanyaa ga boleh makan dibawah bmr, apa boleh sih?
18 Oca 23 üye tarafından:
robbygrusmana10
saya udah turun 5kg tapi belum kelihatan, bagaimana caranya baru turun 1kg udah keliatan bgt bedanya
19 Oca 23 üye tarafından:
adhaya
Robby : tidak disarankan makan dibawah bmr. Kalau dibawah tdee boleh tp jangn dibawah bmr. Coba ntn youtube yulia baltschun/ diet santuy
19 Oca 23 üye tarafından:
tiaathiaa
ia betul kata ka Tiaathia dari YouTube ka Yulia udh d jelasin kalau ga boleh makan di bawah BMR ka. 🙏
19 Oca 23 üye tarafından:
Gemini 265
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
Septirfk Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle