|
Well, I finally had to face the music. My trip last week resulted in a gain, but I find that easier to deal with now that I am back on track here at home. I have to continue what's been working and recover from this ninir setback.
|
74,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1528 kcal
|
Yağ: 52,59g | Prot: 123,58g | Karb: 131,42g.
Kahvaltı: IdealShape strawberry meal replacement (shake), Coffee, 1% Fat Milk, Ideal Protein Chocolate Drink Mix. Öğle Yemeği: Best Foods Light Mayonnaise, smoked turkey breast, Spinach, cheddar cheese, Oroweat Double Fiber Bread. Akşam Yemeği: Red Table Wine, Olive Oil, Dynasty Hoisin Sauce, Asparagus, Mushrooms, Pork Loin (Tenderloin). Aperatifler/Diğer: Stockmeyer Shortbread Cookies, Galbani String Cheese. devamı için...
|
|
2674 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 2 saat, Ev İşi - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Eliptik - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|