lariiibm Günlüğü, 18 Oca 23

Depois de quase um mês fora de casa, voltando para a rotina. Essa semana ainda volto para o treino. Estou contente que mesmo sem controlar a alimentação durante a viagem não ganhei peso nenhum.

---

1214 kcal

Yağ: 40,45g | Prot: 118,99g | Karb: 90,27g.   Kahvaltı: Frimesa Iogurte Natural Integral, Ovo, Mirtilos, Amoras. Öğle Yemeği: Uvas, Tomates, Elefante Extrato de Tomate, Patinho. Akşam Yemeği: Elefante Extrato de Tomate, Patinho, Batata Inglesa Assada, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela, Pullman Rap10 Integral. Aperatifler/Diğer: Jabuticaba, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Silk Leite de Castanha de Caju sem Açucar, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate. devamı için...