Гусев Андрей Günlüğü, 21 Oca 23

Надо учиться фотографироваться, смотришь, на ФС у многих такие красивые фотографии получаются, у меня так не выходит😅

Вот так сейчас выгляжу, актуальный вес 99,8кг. Потихоньку прибавляю, рабочие веса растут, с понедельника поднимаем углеводы до 500г/день👍

Всем добра и продуктивных тренировок💪

---

3154 kcal

Yağ: 68,44g | Prot: 170,26g | Karb: 435,12g.   Kahvaltı: Планета Витаминов Облепиха, Пятерочка Лук Репчатый, Домик в деревне Молоко 2,5%, Egg Yolk, Egg White, Агро Мастер Хлопья Гречневые, Планета Витаминов Брусника. Öğle Yemeği: Мистраль Гречка Отварная, Tomatoes, Ярче Редис, Голден Яблоко, Russian Roasted Skinless Chicken, Ашан Пекинская Капуста, Магнит Морковь Свежая. Akşam Yemeği: Пятерочка Яблоко Сезонное, Ярче Редис, Ашан Пекинская Капуста, Russian Roasted Skinless Chicken, Мистраль Гречка Отварная, Холидей Болгарский Перец . Aperatifler/Diğer: 365 Дней Семена Подсолнечника Очищенные, Nut Now Паста Арахисовая Хрустящая с Морской Солью, Настоящее Алтайское Кукурузные Хлопья. devamı için...