Aлëнka Günlüğü, 22 Oca 23

Итого за день ~1300 калл. Очень страшно, но пытаюсь начать питаться на 1400 калл. Реально хочется проверить теорию, что если повысить каллораж, то вес пойдет вниз.
А ещё смешно, раньше не могла белка набрать, теперь не знаю как углеводы добирать😅

---

2565 kcal

Yağ: 128,20g | Prot: 181,35g | Karb: 133,72g.   Kahvaltı: Кухня на Районе Кофе с Молоком, Яйцо, Ярче Сыр Российский Фасованный, Алтайская Буренка Творог 2%, Кудесница Мука Ржаная. Öğle Yemeği: FitnesShock Protein Cookie Hazelnut & Chocolate, FitnesShock Батончик Шоколад-Фундук с Карамелью, Кухня на Районе Кофе с Молоком. Akşam Yemeği: Ёбатон Батончик со Вкусом Шоколад с Цельным Лесным Орехом, FitnesShock Protein Cookie Hazelnut & Chocolate, FitnesShock Protein Cookie Crispy Coconut & Buckwheat, FitnesShock Protein Cookie Crispy Strawberry & Corn, Магнит Банан, Кухня на Районе Кофе с Молоком. devamı için...

1559 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...