23 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2393 kcal
|
Yağ: 69,06g | Prot: 176,32g | Karb: 298,02g.
Kahvaltı: HEB Steel Cut Oats, Honey, Fage Total 2% Greek Yogurt (Container), Great Value Frozen Blueberries, Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread. Öğle Yemeği: Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Great Value Broccoli Florets, Best Choice 1% Cottage Cheese. Akşam Yemeği: Publix Seeded Whole Wheat Bread, Fresh'n Easy Garden Salad, Chicken Vegetable Soup, Feta Cheese , Cheddar Cheese . Aperatifler/Diğer: Tangerine, Sweet Cherries , Ghirardelli Dark Chocolate Intense Dark 72%. devamı için...
|
|
3002 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Eliptik - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|