23 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2279 kcal
|
Yağ: 82,74g | Prot: 78,44g | Karb: 293,53g.
Kahvaltı: Sadia Mortadela Defumada, Manteiga (com Sal), Ovo Frito, Cuscuz (Cozido), Bolo de Chocolate. Öğle Yemeği: Ralston Goiabada Cascão, Jiló Cozido, Salada Vinagrete, Rúcula, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Gym Chef Bolo de Prestigio, Sadia Mini Kibe, Macarrão. Aperatifler/Diğer: Piraquê Biscoito Água Gergelim, Manteiga (com Sal), Pipoca, Puríssimo Queijo Branco, Banana Nanica. devamı için...
|
|
2008 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Duş Almak - 10 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Dinlenme - 9 saat ve 45 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Temizlik - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|