|
Ну что могу сказать про набор мм😌 не так страшен черт, как его малюют 😈 за почти 4 месяца прибавка в весе всего 3 кг) ягодицы выросли на 6 см) это победа 🥰 ну еще месяц подержим профицит и буду выходить потихоньку из массы
|
1958 kcal
|
Yağ: 59,95g | Prot: 110,81g | Karb: 235,00g.
Kahvaltı: Верный Кешью, ВкусВилл Кокосовая Стружка, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Prosto Рис Золотистый Обработанный Паром. Öğle Yemeği: Увелка Гречка в Пакетиках, Индейка со шпинатом. Akşam Yemeği: Рыбное Дело Горбуша Дальневосточная Ломтики Холодного Копчения, Авокадо Авокадо Хасс, Prosto Рис Золотистый Обработанный Паром. Aperatifler/Diğer: Макдоналдс Капучино (0,2 L), Геркулес Геркулес Традиционный, Bombbar Протеиновый Коктейль Шоколадный, Волжанин Яйцо Куриное. devamı için...
|
|
1 - 20 / 28
 Yorumlar
Какие упражнения делаете на ягодицы?))
23 Oca 23 üye tarafından: Красотка0907
|
Приседание, выпады, ягодичный мост, жим ногами, мертвая тяга, болгарские выпады, разведение, махи в кроссовере
23 Oca 23 üye tarafından: meshcheryakova_alena
|
отличная форма, даже на наборе у Вас видна сепарация ягодичной мышцы, прекрасно выглядите 😊
23 Oca 23 üye tarafından: BABEL1992
|
Спасибо ☺️ просто чисто кушала) поэтому почти сухую мм набрала☺️
23 Oca 23 üye tarafından: meshcheryakova_alena
|
Не каждому понравится такой объём
23 Oca 23 üye tarafından: swetlana2902
|
23 Oca 23 üye tarafından: demenochca
|
Отличная форма! Напишите, плз, бжу и сколько тренировок в неделю на верх/низ было. Особенно жиры интересны
23 Oca 23 üye tarafından: Dorry Fish
|
23 Oca 23 üye tarafından: vikulova.kseniy
|
swetlana2909 какие такие? 🤣 90 см это не так много
23 Oca 23 üye tarafından: meshcheryakova_alena
|
Все же люди плотоядны.. при виде такого замечательного филея, хочется укусить такие окорока)
23 Oca 23 üye tarafından: vld7
|
Dory Fish с октября до начала декабря, было 3 тренировки) низ полностью, у мен эта тренировка занимала 2+часа) плечи+грудь и спина руки)
По бжу они рассчитывались именно под меня) 110/60/240
23 Oca 23 üye tarafından: meshcheryakova_alena
|
я никогда бы не подумала, что на такую шикарную попу гадость скажут
23 Oca 23 üye tarafından: valentina_870
|
anna_aleksandrina Спасибо 🥰 возвращай давай💪 до лета еще много времени)
23 Oca 23 üye tarafından: meshcheryakova_alena
|
valentina_870 Спасибо 😘 да я не обращаю внимание ☺️ люди любят обесценивать чужой труд 😌
23 Oca 23 üye tarafından: meshcheryakova_alena
|
23 Oca 23 üye tarafından: umalyshov
|
23 Oca 23 üye tarafından: Наташа300
|
23 Oca 23 üye tarafından: AquaIrene
|
23 Oca 23 üye tarafından: Евгения Квашнина
|
Спасибо за ответ) а углеводы только за счёт круп или фрукты тоже едите? Плохо представляю, как 210 набрать за счёт сложных только, если речь о чистом питании
23 Oca 23 üye tarafından: Dorry Fish
|
Dorry Fish максимум 1 фрукт ем) остальное крупы) гречка/овсянка/рис
23 Oca 23 üye tarafından: meshcheryakova_alena
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
meshcheryakova_alena Kilo Geçmişi
|