Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
boyko3
Günlük
24 Oca 23
boyko3 Günlüğü, 24 Oca 23
boyko3 Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Стартовый вес 100,8кг 4 января.
Промежуточный замер 18 января 98,5:
1. +100грамм мышц
2. - 2.1 кг жира
3. - 0.3 л воды
Цель до 80кг, далее если нормально пойдёт до 77-75кг.
Промежуточная цель до 31 марта -10кг жира
Diyet Takvimini Görüntüle
, 24 Ocak 2023:
658 kcal
Yağ: 5,20g | Prot: 25,20g | Karb: 136,00g.
Öğle Yemeği:
Лента Гречка Отварная.
devamı için...
1 Destekçi
Destek
Yorumlar
Фото сделано на момент 100.8кг. Чаще раза в два месяца делать фото смысла не вижу
24 Oca 23 üye tarafından:
boyko3
Я вообще фото буду делать, когда будет - 10) Тоже планирую через 3 месяца на это выйти, но как пойдёт
26 Oca 23 üye tarafından:
Lirlinn
Ну и правильно. Торопится не надо. Я в зал начал ходить и тренер помогает. Многие гоняться за быстрым сгономьвеса и радуются цифрам на весах, но мало кто знает что организм способен максимум 0.5-1% жира от массы тела в неделю терять))) и те кто весит 60 кг соответственно не более 1-1,5 жира в месяц))) Остальное это вода, кишечник и сгорают мышцы. Вы кстати если спортом не занимаетесь - советую. Чтобы организм мышцы сохранял. Но без фанатизма, давайте регулярные нагрузки. На скорость похудения это врятли особо скажется, но мышцы по большей части сохраните. Извиняюсь за не прошенный совет)
26 Oca 23 üye tarafından:
boyko3
Ничего) Я сильную нагрузку не даю, но стараюсь ходить по 8-10 тыс шагов, делаю небольшие комплексы на все тело по 25 минут и столько же на питатес. Помогает почувствовать мышцы)
26 Oca 23 üye tarafından:
Lirlinn
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
boyko3 Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle