09 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 24,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2235 kcal
|
Yağ: 95,31g | Prot: 183,05g | Karb: 166,78g.
Kahvaltı: Пятерочка Банан, Изюм (без Косточек), Едим Дома Овсяная Каша на Молоке. Öğle Yemeği: Dziugas Сыр Твердый, Огурец (с Кожурой), Семга на Пару, Булгур (Вареный). Akşam Yemeği: Творог 5%, Куриная Грудка Отварная, Омлет с Овощами. Aperatifler/Diğer: ВкусВилл Кефир 1%, Говядина с Овощами, Вареное Яйцо. devamı için...
|
|
2664 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Работа за компьютером - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Eliptik - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 50 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|