котик эн плэй Günlüğü, 25 Oca 23

Всем привет, начало начал 😁 конечно я не первый раз решаю худеть и пытаюсь вести дневник питания. Совершенно не первый. Почти неделю пытаюсь следить за питанием, сегодня первый раз иду в тренпдерный зал на тренировку с тренером. В этот раз все серьезней. Имею привычку пить алкоголь по вечерам - не тоже убираю. Вся правда матка про меня 😁

---

1104 kcal

Yağ: 60,31g | Prot: 77,13g | Karb: 61,06g.   Kahvaltı: Салат Лисичка, Чай, Семга Слабосоленая, Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Санта Бремор Икра Мойвы с Копчёным Лососем, Смак Батон Молочный Нарезной. Öğle Yemeği: Февронья Картофель Запечённый с Ветчиной и Сыром. Akşam Yemeği: Вязанка Сосиски Молокуши, Салат Лисичка. devamı için...

1655 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...