|
matko i corko... trening rzeznik. polaczenie yohi + kofeina + scitec attack! - zelastwo lata az milo, tetno ok 140
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2509 kcal
|
Yağ: 133,71g | Prot: 161,83g | Karb: 153,29g.
Kahvaltı: Kawa (Rozpuszczalna), Cukier, Mleko z 2% Tłuszczu, Zott Jogobella Malina, Jajko Gotowane, Mleczny Dwór Ser Twarogowy Półtłusty, Biedronka Polędwica Sopocka, Morliny Polędwica Sopocka. Öğle Yemeği: Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana, Heinz SOS Czosnkowy, Nasza Spiżarnia Marchewka Zasmażana, Świeży Makaron (Ugotowany), Rosół z Kury/Kurczaka, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Akşam Yemeği: SPC Chleb Staropolski, Ser Gouda, Krakus Pasztet z Pieca. Aperatifler/Diğer: Hochland Ser Topiony z Ziołami, Sante Masło Orzechowe, Nimm2 Śmiej Żelki Kwaśne, Kiełbasa Wieprzowa (Wędzona). devamı için...
|
|
2516 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|