|
26.01.2023
День ног 🦵🦵
Продолжаем ЛФК+МФР
Жим 12*2 80 кг, 12*2 85 кг
Разгибание 12*2 30 кг
Сгибание 12*4 60 кг
Суперсет сведение+разведение 12*4 60 кг
Ягодичный мост 12*2 30 кг, 12*1 40 кг
Пресс+кардио 30 минут
Шаги: 18 000 (Neat, в зале шаги не считаю)
Всё, отдыхать 😁
|
2153 kcal
|
Yağ: 73,49g | Prot: 150,06g | Karb: 226,72g.
Kahvaltı: Победа Шоколадные Конфеты, Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Съешь Меня Авокадо, Азбука Вкуса Хлеб для Тостов с Отрубями, Клубника, Магнит Банан, Пятерочка Яблоко Сезонное, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%. Öğle Yemeği: Царицыно Сосиски "Доктор", ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, 100 Тонн Сыр Костромской 9%, Maltagliati Макароны. Akşam Yemeği: Вараксино Яйцо, Китайская Капуста, Редис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Петелинка Куриная Грудка Филе. Aperatifler/Diğer: Смешанные Орехи, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Клубника, Перекресток Конвертик с Творогом. devamı için...
|
|