|
ada yg sama ga sih puasa IF 20:4?
cara ngatur makannya supaya kalori hariannya pas di atas BMR dn di bawah TDEE?
aku baru kemarin puasa IF 20:4, biasanya 18:6 kalori perhari ku tercukupi aja, tapi ini baru coba IF 20:4 kalori harianku malah di bawah BMR, mau makan juga udh kenyang kali😂
|
1208 kcal
|
Yağ: 49,21g | Prot: 55,93g | Karb: 142,96g.
Öğle Yemeği: Sunpride Banana, Blue Band Serbaguna, Madu, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Gula Pasir, Telur. Akşam Yemeği: Ajinomoto Mayumi, ABC Saus Sambal , Jagung Rebus, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tomat Merah, Telur Rebus, Selada. Aperatifler/Diğer: Tricks Original Baked Crisps, Tricks Kimchi Baked Crisps. devamı için...
|
|
 Yorumlar
30 Oca 23 üye tarafından: ssolehat94
|
saya juga nyoba gitu kak, cuma emang tetep kurang sih. kalori garian saya 1500, tapi kalau 20:4 paling pol saya bisanya di 1200an. Jadi proteinnya saya tinggi kan aja, misal ayam biasa makan 150gr jadi 250gr
30 Oca 23 üye tarafından: dwi indah
|
Dwi_ ihh iya sama bgt loh aku juga gtu kemarin sekitar 1200 kalori aja, gk tau hari ini ya brp, kira2 boleh gk ya grgr IF 20:4 makan di bawah BMR?
Huhuhuu galau bgt
30 Oca 23 üye tarafından: santimurni
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|