29 Nisan 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
114,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,6 kg.
Geriye kalan: 45,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2528 kcal
|
Yağ: 101,68g | Prot: 112,63g | Karb: 290,26g.
Kahvaltı: Knuspermüsli mit Nüssen, Magerquark, Joghurt Mild 3,5% Fett, Äpfel. Öğle Yemeği: Extra Natives Olivenöl, Äpfel, Karotten, Milbona Joghurt Mild 3,5% Fett, Aldi Magerquark, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Erbsen, Gouda, Haferflocken, Kidney-Bohnen, Zwiebeln, Karotten, Mais, Ei. Akşam Yemeği: Line Leberwurst Minis, Weizenkleie, Magerquark, Haferkleie, Backpulver, Leinsamen, Salz, Ei. Aperatifler/Diğer: Gelatelli Haselnuss & Nougatcreme, REWE Bio Löffelbiskuits, Vanillin-Zucker, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt), REWE Getrocknete Tomaten in Öl, KitKat Kitkat. devamı için...
|
|
2907 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|