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ich bin stolz auf mich!!!
ich habe gesund gekocht - und ich habe rechtzeitig aufgehört zu essen. eigentlich etwas zu spät - aber immer hin! nicht die ganze Portion - nur 3/4 !!! weil ich merkte, dass ich satt werde!
ich habe knapp 20 Std gefastet
ich habe endlich 5,5 Std geschlafen
ich rauche seit 10-12 Tagen nicht mehr
und die Grundsteuer ist abgegeben.... ich feiere es, 2024, wenn ich es mir noch leisten kann 🤣
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1245 kcal
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Yağ: 58,56g | Prot: 53,81g | Karb: 167,08g.
Kahvaltı: Kaffee mit Milch, Espresso. Öğle Yemeği: Tukan Tofu Al Pomodoro, Olivenöl, Milbona Mozzarella Gerieben, Valenzi Butterpilze, Grüne Paprika, Spiegelei ohne Fett, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht). Akşam Yemeği: Obstsalat (ohne Zitrusfrüchte). Aperatifler/Diğer: Tee, Ricola Kräuter Original ohne Zucker, Storck Eisbonbons , Müller Frucht Butter Milch Himbeere, Kräutertee. devamı için...
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2971 kcal
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Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 1 saat, Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 15 dakika, Duş Almak - 15 dakika. devamı için...
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