Julyinthesky Günlüğü, 31 Oca 23

Parfait July 

Super Julie ,la cuisinière !  

Top Julie comment vas tu 

Je vais bien merci sosohappy mais le poids ne descend pas 😣 

Moi j’ai tout repris je repars de la case départ. Ne baisse pas les bras tu as fait un beau parcours rien ne t’empêchera d’aller jusqu’à ton objectif… les derniers kilos sont les plus difficiles  

Coucou quoi de neuf ? Alors que fais tu pour que ton poids descend ? Du sport un des succès ! 

Bonjour July, je ne retrouve pas le post publié ce matin où tu disais stagner, malgré des repas équilibrés.... Après avoir regardé ton journal, on comprend mieux.. Tu cherches à perdre l'impossible tu es à ton poids de forme, il faut l'accepter... De plus ta vqr est bien trop basse ton metabolisme est en famine, tu n'en tireras plus rien, il faut revenir à une alimentation normale avec une vqr plus importante. Ensuite je suis désolée mais t'es repas ne sont pas équilibré, (quand on regarde une journée où tu manges ta vqr) tu manques de glucides, il en faut minimum 150g juste pour le bon fonctionnement de l'organisme donc un peu plus pour la dépense, en lipides tu devrais être dans les 55/57g soit 1g par kilos de poids et pareil pour les protéines. Tu peu donc augmenter tes apports en glucides pour avoir une vqr au top. Il faut savoir que notre poids varie au fil de notre vie, c'est compliqué d'avoir le même , nous changeons morphologiquement et en masse musculaire, il sera judicieux de travailler physiquement ta silhouette plutôt que viser ce 4kg tu auras plus de succès. La balance n'est pas fiable et nous ment souvent, passe plutôt au mètre de couturier qui lui ne dira jamais de bêtises.  

Cela fait quelques semaines que je mange normalement en faisant juste attention aux produits transformés que j’évite le plus possible. Car avant cela je me suis restreint et je ne perdais pas un gramme de gras donc je me suis dit que cela ne servait à rien. Le poids est en effet pas le plus important mais je ne perds pas un gramme de graisse. Le problème c’est que j’ai pris du gras et je ne peux pas faire de sport pour le moment. Comment perdre de la masse grasse sans sport ? 

Un déficit de 10 à 15% suffit pour perdre, boire au moins 1litre 5, et avoir quand même un minimum d'activité physique pas forcément du sport, marcher 30min, faire 15min de yoga, faire le ménage est également une activité physique comme le jardinage. Si tu perds que du gras sans activité tu me prendras pas de muscle pour raffermir du coup il y aura un rendu flasque. Tu peux passer quelques temps sur un régime protéiné en augmentant les protéines à 2g par kilos de poids.