04 Şubat 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 39,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1677 kcal
|
Yağ: 67,67g | Prot: 82,61g | Karb: 191,65g.
Kahvaltı: Финик, Кофе с Молоком, Касес Хлеб Белый Пшеничный 1 Сорт, Омлет со Шпинатом, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой). Öğle Yemeği: Говяжьи Фрикадельки, Булгур (Вареный), Огурец (с Кожурой), Самбери Папоротник с Мясом. Akşam Yemeği: Молочная Речка Ряженка, Капустный Салат, Суперсуп Куриный со Звездочками. Aperatifler/Diğer: Кофе с Молоком, Активиа Йогурт Отруби и Злаки, Сити Фуд Омлет с Курицей, Яблоко Желтое. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Елена,здравствуйте!!!Вы на скольких калориях стройнеете?У меня 2200 рекомендованы ,а выходит 1800-2000.
06 Şub 23 üye tarafından: olga1969tit
|
Ольга здравствуйте! У меня рекомендовано по весу 2300, но для меня это очень много, я не понимаю как чему придерживаться, ( жиры, белки, углеводы) пока не могу разобраться. Ем в среднем на 1600 в день, не голодная.
06 Şub 23 üye tarafından: genich_elena
|
& Ем утром порция 250 гр с 8-10
Перекус первый порция 100-150 гр с 11-12 дня ем фрукты они быстрые углеводы
Обед порция белок 120 гр углеводов 40 грамм ( ем любые крупы, исключила обычный рис) овощной салат 150 грамм
Второй перекус с 16-17 я ем кисломолочную от 100 до 150 грамм
Ужин с 18-20 порция белок 150 грамм овощи 200
Замороженные овощи подъедаю из домашних запасов
Вот так я питаюсь, очень даже всего хватает как оказалась, без картошки жареное тоже есть жизнь😂
06 Şub 23 üye tarafından: genich_elena
|
Ой,Елена так конечно круто и скорее всего вы побыстрее меня всё лишнее скинете ну я буду просто меньше жрать до 2000
06 Şub 23 üye tarafından: olga1969tit
|
Я единственное практически убрала сладости только утром с кофе 15 гр зефира и по воскресеньям 75 гр любого пирожного,я сладкоежка,чтоб не сорваться и не нажраться
06 Şub 23 üye tarafından: olga1969tit
|
Я тоже что-нибудь с кофе пью сладкое,одну конфетку позволяю, сладкое не очень, но с кофе это моя слабость
07 Şub 23 üye tarafından: genich_elena
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
genich_elena Kilo Geçmişi
|