Как из этих унылых булок сделать небольшой круглый орешек?)))
|
242 kcal
|
Yağ: 12,43g | Prot: 12,77g | Karb: 19,35g.
Kahvaltı: Яшкино Хрустящие Вафли со Вкусом Лимон-Лайм, Сахар, Каравай Хлеб "Жито", Яйцо. devamı için...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
... достаточно просто: 1 - разумный калораж питания. 2 - силовые тренировки на всё тело. 3 - достаточное время. 4 - дисциплина и регулярность действий.
04 Şub 23 üye tarafından: YuryP65
|
04 Şub 23 üye tarafından: sashnevski
|
бегай,очень помогает,начинай с 30 мин
04 Şub 23 üye tarafından: vikasidorova1981
|
04 Şub 23 üye tarafından: beskonechnoyarazarya
|
Ох, вот тоже занята этим процессом
04 Şub 23 üye tarafından: котик эн плэй
|
мошенники заманивают в свои чаты, чтобы продовать чудо средства для похудения, не вступайте
04 Şub 23 üye tarafından: HappyNewExtra
|
Бегать для накачки жопы, начиная с 30 минут...?? Ахтыжбляхамуха😁😁😁
04 Şub 23 üye tarafından: Kay_po
|
Kay_po, у меня нет цели прям качать, так схуднуть немного и ушки эти убрать)
04 Şub 23 üye tarafından: Алёnka 37
|
YuryP65, спасибо за совет! А силовые сколько раз в неделю, и сколько по времени делать?
04 Şub 23 üye tarafından: Алёnka 37
|
Алёnka 37 ... оптимально (наиболее лайтово) - 3 раза в неделю силовые (с прогрессией нагрузки и ведения дневника). Можно - тренироваться в пределах 30 минут (именно тренировка) со средними нагрузками - ежедневно. Вы, определите конкретно ЦЕЛЬ (задачу) которую нужно достичь / решить. Можно будет более конкретно говорить о действиях.
04 Şub 23 üye tarafından: YuryP65
|
YuryP65, схуднуть немного и ушки убрать. Цели качаться и сушится нет, как тут многие делают. Я сейчас по 30 мин занимаюсь с тренировками Джиллиан Майклс 5 раз в неделю/суб вс нет. 3 недели уже исправно занимаюсь
04 Şub 23 üye tarafından: Алёnka 37
|
С тренером тоже боремся с моими булками, в меню: приседания со штангой, выпады разные с гантелями и в Смите, становая, ягодичный мостик, отведения ног в кроссовере, горизонтальная гиперэкстензия с блином в руках. Но лучше не надо концентрироваться на одной части тела надо развивать все тело
04 Şub 23 üye tarafından: Wildsglam
|
KharebinaE, базовые, многосуставные упражнения с акцентом на ягодицы задействуют ещё и мышцы кора, ноги. Базовые упражнения на спину задействуют мышцы рук, плюс потом можно подключить плечи еще. Поэтому невозможно качать только булки
04 Şub 23 üye tarafından: TroyaKo
|
04 Şub 23 üye tarafından: betta4805850
|
Трудиться, трудиться и еще раз трудиться! Приседания с весом, ножницы, вышагивания, махи. Ягоды - самая неблагодарная часть нашего тела! Сама мучаюсь с ними - чуть дашь слабину, и уже повисают)
05 Şub 23 üye tarafından: @anikolapidze
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|