|
Моя актуальная форма, Б/Ж/У на данный момент = 190/85/450. На 100% соблюдаю рекомендации тренера, прогресс радует👍 Скинул тренеру отчеты. Обговорили дальнейший план действий, с понедельника увеличиваем углеводы до 530г/сут. Продолжаем работать дальше, самому очень интересно, что из меня может получиться. Желаю всем прогресса и хорошего настроения 🤗
|
3738 kcal
|
Yağ: 82,55g | Prot: 192,08g | Karb: 529,42g.
Kahvaltı: Egg White, Пятерочка Лук Репчатый, Планета Витаминов Облепиха, Домик в деревне Молоко 3,2%, Мистраль Гречка Отварная, Egg Yolk. Öğle Yemeği: Tomatoes, Ароматы Жизни Масло Льняное, Голден Яблоко, Russian Roasted Skinless Chicken, Ашан Пекинская Капуста, Увелка Рис Отварной. Akşam Yemeği: Увелка Рис Отварной. Aperatifler/Diğer: Doctor Grain Хлебцы с Клюквой, Благовещенский Молочный Комбинат Творог Обезжиренный, Агро Мастер Хлопья Гречневые, Мистраль Нежные Пшенные Хлопья, Nut Now Паста Арахисовая Хрустящая с Морской Солью. devamı için...
|
|
1 - 20 / 37
 Yorumlar
Добрый день, а какая у вас норма по калориям в день ?)
05 Şub 23 üye tarafından: a.moskvitin
|
Красава. Впечатляющий результат.
05 Şub 23 üye tarafından: Milkyorange
|
a.moskvitin, здравствуйте, именно норма в расчёте от роста, возраста и активности? Или сколько я сейчас съедаю калорий в день?
05 Şub 23 üye tarafından: Гусев Андрей
|
Milkyorange, спасибо, приятно слышать👍
05 Şub 23 üye tarafından: Гусев Андрей
|
05 Şub 23 üye tarafından: YuryP65
|
🤤🤤🤤Не, ну нельзя же так 🙈👍👍👍
05 Şub 23 üye tarafından: Васильна Я
|
Интересно сколько вы сейчас в день употребляете), и что касается нормы, норма отличается от факта ?)
05 Şub 23 üye tarafından: a.moskvitin
|
Чем набирать будете 530 углей? Или какой план питания.
05 Şub 23 üye tarafından: EVGENIY 777
|
Желаю удачи 🙌 думаю всё у вас получится 👍
05 Şub 23 üye tarafından: katriyn
|
05 Şub 23 üye tarafından: emaxtima
|
05 Şub 23 üye tarafından: 86800
|
Красота! Тоже интересно про набор углеводов!)
05 Şub 23 üye tarafından: Elen29g
|
углеводы только сложные или есть послабления? Тоже нужно потреблять порядка 500 гр, а съедать столько что-то совсем тяжко)
05 Şub 23 üye tarafından: Ян Грек
|
Спиняка-широчака! 🔥🙌 Присоединяюсь к вопросу про углеводы 😳
05 Şub 23 üye tarafından: afarforuk
|
a.moskvitin, общая калорийность рациона выходит примерно 3750-3800 Ккал. Факт отличается от нормы, сейчас профицит калорий)
05 Şub 23 üye tarafından: Гусев Андрей
|
Углеводы употребляю только сложные, сладости и простые сахара не ем, максимум 1-2 фрукта в день.
05 Şub 23 üye tarafından: Гусев Андрей
|
А что хочется, чтобы получилось? 😊
05 Şub 23 üye tarafından: Digitalizator Progressive
|
углеводы для наращивания мышц ? странно скорее массы, для мышц нужен белок.
05 Şub 23 üye tarafından: alenisrulit
|
Digitalizator, хочу атлетичное телосложение и когда-нибудь попасть на соревнования по бодибилдингу, в качестве участника😅
05 Şub 23 üye tarafından: Гусев Андрей
|
alenisrulit, понял, буду знать👌
05 Şub 23 üye tarafından: Гусев Андрей
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Гусев Андрей Kilo Geçmişi
|