|
Начало новой рабочей недели и новые цели на похудение!
1) Начать делать по утрам вакум, хотя бы 3-5 минут. наделаю завтра утром фото "до", через пару недель выложу "после".
2) в зале преимущественно дать акцент на ягодицы. план с до/после такой же))
3) перестать перебирать белка в дни без тренировок. всегда за сотку умудряюсь наесть, боюсь что почки не сильно довольны.
4) ужины сделать максимально лёгкими, я так лучше сплю и лучше себя чувствую, а остаток калорий распределить между завтраком и обедом.
5) не взвешиваться. меня это деморализует, взвешусь 1 марта.
Всем продуктивной недели 🐥
|
1524 kcal
|
Yağ: 79,75g | Prot: 79,49g | Karb: 162,96g.
Kahvaltı: Вареное Яйцо, Сливочное Масло, Мистраль Гречка Зелёная Отварная, Куриные Сердечки в Сметане. Öğle Yemeği: SPAR Винегрет , Фабрика Вкуса Шаурма с Курицей. Akşam Yemeği: Замороженная Вишня, Приготовленная Квашеная Капуста, Мистраль Гречка Зелёная Отварная, Куриные Сердечки в Сметане. Aperatifler/Diğer: Смешанные Орехи, Капучино. devamı için...
|
|