|
Хэлп, дайте совет. Блин, я уже запуталась. Питаюсь на 1300 ккал. Так выдал ФС. Занимаюсь с Джиллиан Майкл уже 3 недели, каждый день по 30 мин. Кроме выходных. БЖУ конечно желает лучшего. Т.к белков я пытаюсь хотя бы набрать 1гр/кг и получается у меня жиров столько же. Углеводов тоже мало бывает. И дело в том, что за 3 недели ни на см нигде не убавилось. А наоборот как будто бедра ещё больше стали. вес +-500 гр. Что я делаю не так? И стоит ли продолжать заниматься так?Помогите пожалуйста!❤️
|
1334 kcal
|
Yağ: 63,05g | Prot: 50,59g | Karb: 143,34g.
Kahvaltı: Яйцо, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Белебеевский Сыр Фермерский, EatMeat Ветчина Классическая, Огурец (с Кожурой), Морковь по-Корейски, Вологжанка Молоко 3,2%. Öğle Yemeği: Песочное Тесто (Типа Печенья), Морковь по-Корейски, Минтай Запечённый, Борщ с Курицей. Akşam Yemeği: Приготовленная Квашеная Капуста, Бабаевский Тёмный Шоколад с Кусочками Чернослива, Капуста Тушеная с Грибами, Макароны Отварные. devamı için...
|
|
 Yorumlar
И ещё такой момент,когда я без всяких подсчётов пыталась похудеть, т.е исключала сладкое, поменьше масла, больше овощей и т.д и даже порции меньше были я реально худела и видела по одежде. Но все же кричат, что меньше 1200-1300 ккал это очень плохо для организма, для женского здоровья. Вот я и думаю, что когда я так питалась, не считая, у меня это лучше получалось, потому что и сейчас исключая калорийные продукты я ем больше чем тогда.я ещё не понимаю как белок набирать. И нужно ли мне его набирать, если я не занимаюсь в зале.
07 Şub 23 üye tarafından: Алёnka 37
|
если до этого сидели на меньших калориях, и после подняли, то плато может долго задержаться. организм должен привыкнуть, чтобы дальше вес вниз пошел.
а белок добирать за счет обезжиренного творога или грудки индейки\курицы.
07 Şub 23 üye tarafından: Iyyyy
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|