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Puh Leute jetzt brauch ich mal euer Schwarmwissen. Zugegeben ich habe es etwas übertrieben mit dem Defizit, ich hab so im Schnitt 600 - 700 kcal Defizit. Insgesamt jetzt seit Januar ca. 23000 Defizit. Nicht gesündigt, nix vergessen an einzutragen. Sport hab ich etwas Rücken training gemacht ca. 1,5-2 Stunden die Woche. Und seit dem 30.01. Waren es erst 65,1, dann 64,1 und wieder 65 und jetzt 65,5. 😡 Habt ihr irgendwelche Ideen was los sein könnte bzw was ich verändern kann.
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65,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1174 kcal
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Yağ: 38,41g | Prot: 65,95g | Karb: 121,02g.
Öğle Yemeği: Senf, Gekochtes Ei, REWE Beste Wahl Chili Sin Carne Vegan. Akşam Yemeği: REWE Beste Wahl Baked Beans, REWE Gallo Salat. devamı için...
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1758 kcal
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Egzersiz:
Pilates - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 2,8 kg alıyor
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 Yorumlar
Ach dieser böse Sparmodus. Sie digitalen SZ-Plus Artikel von heute…
08 Şub 23 üye tarafından: HanseFit
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Den Sparmodus kriegst aus den Köpfen net mehr raus, Hanse 🤷🏼♀️. Jminuszehn, versuch doch mal, an Deinem Makros zu Schrauben, das hilft mir oft auf einem Plateau - Carbs down, fat & protein high... Kann auch 1-2 Refeed-Tage empfehlen.
08 Şub 23 üye tarafından: DieDavi
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Ja kann sein, dass es etwas zu wenig war, aber jetzt auch nicht dramatisch, weil ich ja hier nicht mit knurrendem Magen sitze. Ahhh das mit den Makros probiere ich aus. Ich habe gerade etwas schiss, dass meine Skihose in 4 Tagen nicht mehr passt. 🙈 Die passt nämlich erst so mit 64 ganz ok mit 65/66 ist die noch etwas eng😬
08 Şub 23 üye tarafından: Jminuszehn
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