08 Şubat 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2156 kcal
|
Yağ: 76,63g | Prot: 104,87g | Karb: 259,56g.
Kahvaltı: Белый Хлеб, Бабаевский Шоколад Тёмный Люкс, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Льняное Масло, Жареное Яйцо, Рис Отварной. Öğle Yemeği: Дома Компот из Сухофруктов без Сахара, Куриное Филе, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Гуляш из Говядины, Рис Отварной. Aperatifler/Diğer: Красное Яблоко, Морковь, Теремок Суп Гороховый с Копчёностями . devamı için...
|
|
2311 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
maksim-belyshev Kilo Geçmişi
|