S-vet Günlüğü, 09 Şub 23

Ну что ж. Прошёл месяц с моего сюда возвращения. Ушло 4 кг. Правда 2 из них -это явно была вода после праздников. Ну а 2 кг за месяц- я считаю, что это не плохо. И вполне укладывается в план. А по плану средний дневной дефицит 500 ккал в день, а значит 15000 ккал в месяц, что примерно равно 2 кг жира (1 кг жира=7700 ккал). Работаю дальше.

---

1699 kcal

Yağ: 65,41g | Prot: 88,04g | Karb: 188,25g.   Kahvaltı: Даниссимо Творожный с Черникой, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Банан. Öğle Yemeği: Консервлэнд Килька в Томатном Соусе, Легенда Ямала Тефтели из Пресноводных Рыб в Томатном Соусе , Картошка Вареная. Akşam Yemeği: Макдоналдс Капучино Гранд (0,4 L), Макдоналдс Сэндвич Шримп Ролл. Aperatifler/Diğer: Додо Пицца Пицца «Песто». devamı için...