ОльгаБреус Günlüğü, 09 Şub 23

Итоги 1 месяца минус 2,8 кг минус 2 см под грудью, в талии минус 3, попа минус 2 см. питание на 1550 ккал. белок добираю. Рост 180 см , вес 71,7 кг. Едем дальше

---

925 kcal

Yağ: 32,14g | Prot: 69,50g | Karb: 90,95g.   Kahvaltı: Грецкие Орехи, Кофе, Станция Молочная Творог Обезжиренный, Домик в деревне Молоко Отборное 4,5%, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Овсяная Каша на Воде, Правильные Сладости Пастилки Вишня. Öğle Yemeği: Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Булгур (Вареный), Куриные Грудки (Запеченые). Akşam Yemeği: Красная Цена Зефир. Aperatifler/Diğer: Образ Жизни Хлебцы Ржано-Пшеничные, Хохланд Творожный Сыр. devamı için...

2373 kcal

Egzersiz: Apple Health - 24 saat. devamı için...