04 Mayıs 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 10,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1267 kcal
|
Yağ: 35,35g | Prot: 76,48g | Karb: 169,55g.
Kahvaltı: AdeS Leite de Soja Original, Sadia Margarina Qualy Light, Marilan Magic Toast. Öğle Yemeği: Brócolis, Ovo Cozido, Arroz Branco, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Picles de Pepino com Endro, Tomates. Akşam Yemeği: Espinafre, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Beterrabas, Cenouras, Couve-Flor, Brócolis. Aperatifler/Diğer: Salada de Frutas, Naturale Barra de Cereal Castanhas com Aveia, Salada de Frutas, Belvita Avelã e Cacau. devamı için...
|
|
2992 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 8 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Eliptik Bisiklet - 16 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 15 dakika, Uyku - 5 saat ve 40 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 4 saat ve 49 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Niiiiiiiiine Kilo Geçmişi
|