12 Şubat 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1104 kcal
|
Yağ: 38,02g | Prot: 62,41g | Karb: 119,70g.
Kahvaltı: Coop Fiocchi di Avena, Coop Marmellata di Arance, Pane Bianco. Öğle Yemeği: Radicchio Rosso, La Pasta di Camerino Tagliatelle all'uovo, Sugo di Pomodoro, Olio Extra Vergine di Oliva. Akşam Yemeği: Realvalle Fettine di Bovino Adulto, Vermentino, Finocchi Bolliti, Rosa dell'Angelo Prosciutto Cotto Nostrano, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Bianco, Melinda Mela. devamı için...
|
|
3241 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 1 saat, TV Izlemek - 3 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Masa Çalışmaları - 2 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 8 saat ve 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Applicando un richiamo di dieta. La Dieta e' quella elaborata da me e pubblicata nel mio libro "Storia di una dieta" - Ed. Amazon 2022. Il principio e' il seguente:
1)Dieta "mediterranea modificata"- Dieta mediterranea di base con incremento delle proteine animali.
2) Giusto spazio a carni bianche, pesce, aminoacidi essenziali, rispetto dei rapporti omega 3 e omega 6, limitazione grassi e carboidrati (soprattutto grassi saturi e carboidrati semplici raffinati).
3) Uso di legumi e olio extravergine di oliva (ne sono produttore).
4) Dieta ipocalorica , ma bilanziata nei suoi nutrienti, con riferimento ai singoli valori calorici:
Proteina 15-20% - Carboidrati 45-55%- Grassi 25-30%
13 Şub 23 üye tarafından: Fabri47
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|