|
Mau tanya dong teman - teman. Kalo kalian diet IF biasa jam berapa waktu olahraga yang baik. Terus apakah sebelum olahraga makan / minum ? Jika iya, makan / minum apa yang bagus ? Terima kasih banyaak :)
|
1589 kcal
|
Yağ: 54,80g | Prot: 51,56g | Karb: 225,47g.
Kahvaltı: Nescafe Original 3 in 1, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Morin Selai Strawberry. Öğle Yemeği: Telur Rebus, Bimoli Minyak Goreng, Hati Ayam, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Telur Rebus, Mie Sedaap Mie Goreng Ayam Bakar Limau. Aperatifler/Diğer: Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (3), Ubi Jalar (Manis), Salad Buah Tropis (Nanas, Pepaya, Pisang dan Jambu, Padat dan Cair, Sirup Kental, Kalengan). devamı için...
|
|
 Yorumlar
aku IF tapi gak olahraga kak😅
14 Şub 23 üye tarafından: Vannyliem2408
|
kalo kata ade rai IF baiknya olga sejam sebelom buka puasa, kalo aku olahraganya sebelom buka, sama sore (kadang2)
14 Şub 23 üye tarafından: soyjoystroberi
|
gua ga if tp olahraga tiap pagi setelah bangun tidur, biasanya gua minum air gula buat nambah boster tenaga
14 Şub 23 üye tarafından: arsoe
|
aku fitnes jam 7 pagi, sebelum buka puasa, biasanya cuman minum air putih 2 gelas, krn msh ada energi dr makanan yg dimakan malem hari sebelum mulai puass
14 Şub 23 üye tarafından: novita.linawati.hasibuan
|
ARSOE : enakan loading karbo..hhahhhaha
14 Şub 23 üye tarafından: andrey andrian
|
Bang @andrey kalo ga sempet sarapan sih, tp kalo sempet makan pisang 1 sisir🤣
14 Şub 23 üye tarafından: arsoe
|
Aku if buka jam 2 olga nya jam 1 kalo g olga sore sebelum makan malem puasa lg jam 10. Kadang tiap hari olga kadang seminggu 3x kalo g sempet.
14 Şub 23 üye tarafından: @annerose
|
klo aq dl if jendela makan dr jam 10-18.. trs olganya jam 9an pas perut kosong, jd slesai olga gk lama lgsg makan..
14 Şub 23 üye tarafından: sari.87
|
Makasih banyaaak ya kak udah share :)
14 Şub 23 üye tarafından: PastIdeal.
|
Buat kakak yg IF tp ngga olahraga, sharing dong ka penurunan berat badannya gimana lancar apa stuck ?
14 Şub 23 üye tarafından: PastIdeal.
|
Saran sih yaa, sebelum memutuskan buat ga olahraga pas diet, coba cari tahu dl manfaat terbesar olahraga buat tubuh apa. Kalau udah dpt dan manfaatnya besar dan banyak mending lakukan olahraga meski cuma 15 menit sehari.
15 Şub 23 üye tarafından: arsoe
|
arsoe : manfaat nya apa kak?
15 Şub 23 üye tarafından: andrey andrian
|
Bang @andrey bisa mukbang nasi padang ama martabak dobel🤣🤣
15 Şub 23 üye tarafından: arsoe
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|