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es ist eine kurze Nacht und dennoch -1kg... ob das so bleibt .. ich weiss es nicht, hoffe es jedoch sehr
heute ist Valentinstag und es ist schön ❤️
ausnahmsweise Frühstück mit meinem Partner und den Blumen und Geschenken 😁.... deshalb werden die Kalorien heute wahrscheinlich bis auf den letzen "Cent" ausgeschöpft.
morgens Walker ich 30 min.
zähle die Kalorien
16/8 Intervall fasten im relativ gleichen Zeitfenster (kein Abendbrot)
kein Industrie Zucker
regulärer schlaf...
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1154 kcal
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Yağ: 46,69g | Prot: 74,37g | Karb: 111,30g.
Kahvaltı: Gewürzkuchen, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Butter, Schwarze Oliven, Ditsch Laugen-Croissant, Kaffee mit Milch. Öğle Yemeği: Zitronensaft, Thunfisch in Öl (Konserviert), Lidl Körniger Frischkäse, Grüne Paprika, Zucchini, Gurke (mit Schale), Rote Zwiebeln, Eisbergsalat. devamı için...
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3542 kcal
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Egzersiz:
Seks - 30 dakika, Alışveriş - 15 dakika, Oturma - 2 saat, İş - 3 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 33 dakika, Taşıt Sürüş - 22 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Ev İşi - 2 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika. devamı için...
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