14 Şubat 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,9 kg.
Geriye kalan: 10,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1371 kcal
|
Yağ: 38,07g | Prot: 95,52g | Karb: 163,81g.
Kahvaltı: Visconti Pão de Forma Integral, Ovo. Öğle Yemeği: Lacta Diamante Negro (25g), Carolina Requeijão Light, Sadia Frango Desfiado , Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido. Akşam Yemeği: Sadia Linguiça Fininha, Abóbora Cabotia, Filé de Frango Grelhado. Aperatifler/Diğer: Doce de Leite, Garoto Chocolate Meio Amargo , Da Terrinha Tapioca, Banana Nanica. devamı için...
|
|
2923 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Koşu Bandı - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|