|
Bom almoço pessoal🍛🍛🍛
|
1870 kcal
|
Yağ: 55,98g | Prot: 125,41g | Karb: 213,43g.
Kahvaltı: Banana, Mimosa Iogurte Magro Aroma Morango e Kiwi Mimosa, BIE 3 Colágeno Forte, Cem Porcento Sementes de Chia, Salutem Farinha de Linhaça Amarela, Farelo de Aveia, Continente Amendoim Torrado sem Casca Ao Natural. Öğle Yemeği: Laranja, Pepino (Descascado), Tomates, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado. Akşam Yemeği: Maçã, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos. Aperatifler/Diğer: Mimosa Iogurte Magro Aroma Morango e Kiwi Mimosa, Shape Pão Shape, Continente Pastel de Nata, Mimosa Leite Meio Gordo, Gold Nutrition Total Protein Bar Low Sugar. devamı için...
|
|
2558 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 3 saat, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 9 saat, Taşıt Sürüş - 30 dakika, pilates - 45 dakika, Ev İşi - 2 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, musculação - 45 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|