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ich habe immer Angst etwas falsch zu tun... das extreme, was ich hatte - Verzicht, härte, Depression und somit die ewige Spirale dsr Unglücklich . seins. und nun, reicht es mir... mein Leben ist mehr wert als die Zahl auf der Waage und die Zahl in meinem Kopf. ich gebe mir Mühe, Intervall fasten und bewusst essen. und sicher auch die "auf und ab" der Waage einbauen.
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1151 kcal
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Yağ: 33,84g | Prot: 78,69g | Karb: 132,26g.
Kahvaltı: Emmentaler, Gewürzkuchen, Naturjoghurt, Mandelbutter, Erdnussbutter, Marmelade, Milfina Butter , Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Kaffee mit Milch, Espresso. Öğle Yemeği: Dill, Koriander, Thunfisch in Öl (Konserviert), Birnen, Eisbergsalat, Zucchini, Gurke (mit Schale). Aperatifler/Diğer: Blaubeeren, REWE Apfelmus. devamı için...
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2606 kcal
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Egzersiz:
Oturma - 2 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Alışveriş - 1 saat, Yemek Pişirmek - 31 dakika, Taşıt Sürüş - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 42 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 32 dakika. devamı için...
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