|
Zwischenzeitlich war ich bei 83... Ganz schlimm. Habe mir gesagt ich trage es hier erst wieder ein wenn ich unter dem letzten eingetragenen Gewicht bin. Hoffentlich morgen endlich unter 79,6
|
79,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 48,6 kg.
Geriye kalan: 4,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1459 kcal
|
Yağ: 52,93g | Prot: 120,08g | Karb: 128,68g.
Kahvaltı: ESN Fruity Whey Isolate, Chiquita Banane, Espresso, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%. Öğle Yemeği: Espresso, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Onigiri. Akşam Yemeği: Iglo Fischstäbchen, Kokosöl, Gekochtes Ei, Aldi Garnelen. Aperatifler/Diğer: Ferrero Hanuta, ESN Designer Bar Crunchy Chocolate Caramel, Mon Chéri Mon Chéri, Ehrmann High Protein Vanilla Mousse. devamı için...
|
|
2772 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 41 dakika, Step - 31 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 2 dakika, Uyku - 7 saat ve 31 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|