08 Mayıs 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1550 kcal
|
Yağ: 50,93g | Prot: 63,01g | Karb: 212,84g.
Kahvaltı: Ülker Kelloggs Special K Kırmızı Meyveli, Sütaş Yarım Yağlı Süt. Öğle Yemeği: Eti Burçak Yulaflı, Sütaş Ayran. Akşam Yemeği: Sütaş Light Yoğurt, Kepekli Ekmek, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Bulgur Pilavı, Kuru Fasulye. Aperatifler/Diğer: Dost Yarım Yağlı Süt, Şekersiz Çay, Salatalık (Kabuklu), Sütaş Yağlı Süt, Kahve, Dost Yarım Yağlı Süt, Şekersiz Türk Kahvesi, Simbat Sarı Leblebi. devamı için...
|
|
2250 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
|
dirklight001 Kilo Geçmişi
|