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Nach Ärztemarathon endlich den Grund für die ständigen starken Rückenschmerzen rausgefunden - degenerative Wirbelsäulenerkrankung, die starke Verspannungen verursacht. Da ich noch mindestens 10 Jahre zu jung für sowas bin, hab ich gute Chancen, das Fortschreiten durch Kräftigung der Rückenmuskulatur gut zu verzögern. Orthopäde hat mir eine Gymnastik App und Schmerzmittel (IBU hahaha... kann ich gleich Smarties essen) verschrieben. Fühl mich irgendwie vergackeiert... weil auch das Trainieren auf die verspannte Muskulatur zu heftigen krampfartigen Schmerzen dort führt... nochmal Rücksprache mit der Hausärztin, vielleicht weiß die noch was. Nächsten Monat nochmal Schlaflabor, wobei aber eher wahrscheinlich ist, dass ich wegen der Verspannungen keinen erholsamen Schlaf hab, Atemaussetzer o.ä. waren keine bei der Erstmessung.
Außerdem starker Vitamin D Mangel festgestellt und in Behandlung.
Stundenlang in Arztpraxen rumgehangen und keine Besserung greifbar - macht mich fertig, könnte echt heulen, seit Monaten täglich Schmerzen und Müdigkeit. Immerhin hat sich die Gewichtszunahme im Rahmen gehalten bzw. momentan viel Wasser ggf. also vielleicht sogar gehalten.
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63,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 13,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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984 kcal
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Yağ: 42,04g | Prot: 60,45g | Karb: 90,04g.
Kahvaltı: REWE Frei von Fettarme H-Milch Laktosefrei, Golden Breakfast Choco Balls. Akşam Yemeği: Milbona High Protein Quark-Creme Bratapfel, Gut & Günstig Putenbrust, Ja! Käseaufschnitt, Spiegelei. Aperatifler/Diğer: Kiwi, Hosta Mr. Tom. devamı için...
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1924 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,1 kg alıyor
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