19 Şubat 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3135 kcal
|
Yağ: 144,65g | Prot: 153,43g | Karb: 299,86g.
Kahvaltı: Schwartau Weniger Zucker Erdbeere, ESN Protein Pancakes, Frühlingszwiebeln, Ei, Sonnenblumenöl, Milch 1,5%. Öğle Yemeği: Aldi Milch 3,8%, Deluxe Trinkschokolade am Stiel Feine Milchschokolade, Gut & Günstig Weiße Schokolade, Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne (Gesalzen). Akşam Yemeği: Ergüllü Scharfer Grieche , Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Schär Glutenfreies Mehrkornbrot, REWE Frei von Mehlmischung Glutenfrei, Butter, Gut Drei Eichen Koch-Hinterschinken, Milsani Creme à La Cuisine Zum Kochen, Hofburger Gratinkäse der Leichte, Zwiebeln, Knoblauch, Brokkoli, Combino Penne Glutenfrei. Aperatifler/Diğer: Ja! Ayran, Kohlrabi, Hohes C Plus Eisen, Basica Sport, Milbona Frische Fettarme Milch 1,5%, Kaffee. devamı için...
|
|
3996 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Dinlenme - 11 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|