|
|
2800 kcal
|
Yağ: 56,02g | Prot: 156,36g | Karb: 400,74g.
Kahvaltı: Яйцо, Мандарины, Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Красная Цена Молоко 1,5%, Фермер Гуд Хлопья 4 Злака Цельнозерновые, Мёд, Крыжовник. Öğle Yemeği: Dr. Korner Сырные Хлебцы, Маринованная Капуста, Морковь, Печень Говяжья, Картофель, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Пятерочка Лук Репчатый. Akşam Yemeği: Макфа Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы, Calve Кетчуп К Мясу на Углях, Куриная Грудка Отварная. Aperatifler/Diğer: Пять Плюсов Суп Куриный с Вермишелью по-Домашнему. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Хозяйка, Ксюша, конечно толстая! Видишь, кусок жира висит на ноге спереди🤣
19 Şub 23 üye tarafından: nancy ya
|
Девочки, спасибо большое! Я вчера дошла до 53 кг и решила запечатлеть это. Сегодня правда, я снова меньше😏но скоро закреплю этот вес, надеюсь.
19 Şub 23 üye tarafından: nancy ya
|
ножки заглядение))) а подпорочка под стенку вообще отпад 😉👌
19 Şub 23 üye tarafından: Оля_Франция
|
В идеале вес должен расти, я же на наборе. А он у меня после каждой тренировки на воде падает. Потом я его наедаю несколько дней, и опять скоростная тренировка - и опять я теряю вес. На прошлой неделе вообще не прибавила. Добавила калорий. Сейчас будем посмотреть. Сложно очень совмещать спортивное плавание и бодибилдинг. Слишком разные цели
19 Şub 23 üye tarafından: nancy ya
|
Ольга, ну да, сидеть в последнее время стало помягче 😊
19 Şub 23 üye tarafından: nancy ya
|
nancy ya
Не верю, что сидишь) очень активная 😁
19 Şub 23 üye tarafından: Оля_Франция
|
А у меня нет конечной цели по весу. Только по форме. Тренер вроде говорил до 57 хорошо было бы набрать в этот раз. Как пойдёт. Потом же много уйдёт на сушке. Какое то мясо прилипнет и останется.
19 Şub 23 üye tarafından: nancy ya
|
Я себя больше всего люблю в 52. Рельеф есть и не совсем доходяга. Но вот сейчас почти 53, а мне пока не кажется, что все пипец жыыыр и хватит набирать😁а раньше так было. Психологически почти невозможно было принимать себя больше чем обычно. Сейчас что то поменялось в этом плане - неплохо себя чувствую внешне, форма нравится и очень много сил на тренировках.
19 Şub 23 üye tarafından: nancy ya
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|