Дина987 Günlüğü, 21 Şub 23

Привет! Взвешивайтесь 1 раз в неделю, не чаще! Утром после туалета. Только так можно понять прогресс. Похудение в вашем случае попробуйте организовать засчет небольшого дефицита калорий.. ну т.е. за день тратите 2000 ккал - пищи потребляйте на 1800. В подсчетах поможет фитнес браслет и это приложение, ну и старайтесь больше гулять, двигайтесь при любом удобном случае) Питание должно быть сбалансированное, жиры старайтесь удерживать от 90 до 100 граммов в день, распределяя равномерно между приемами пищи, предпочитайте полезные продукты, не полуфабрикаты и ешьте больше овощей) Все получится!!🤗 

Здравствуйте, спасибо вам за совет. Но дело в том, что у меня абсолютно не уходил вес при таком количестве кал. (Мучное, сладкое, жирное, вредное, приемы пищи после 6–само собой исключила. Бывают моменты, когда хочется какую-то ‘плюшку’, очень редко позволяю) И я кал урезала. Стараюсь сейчас есть по большей части белковую пищу, чтоб она была в приоритете.