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Von Frau Doktor grünes Licht bekommen, am Gerät zu Trainieren - nur Übungen die ich schon kenne und sicher ausführen kann und langsame Steigerung der Gewichte. Joggen darf ich auf nicht-Asphalt-Böden mit guten Schuhen und sie hat mir Tabletten gegen die Verspannungen verschrieben - eigentlich 3x tgl. die erste Woche, aber die machen mich duselig... also nur abends vor dem Schlafengehen, kann ja hier nicht den ganzen Tag benebelt rumschweben - gestern und heute nahezu schmerzfrei aufgewacht, seit Monaten das erste Mal ohne diese Schmerzen und auch tagsüber nicht mehr so extrem müde... So schön 😍
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712 kcal
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Yağ: 23,95g | Prot: 61,55g | Karb: 60,35g.
Öğle Yemeği: Grünländer Mild & Nussig , Gut & Günstig Putenbrust, Aldi Protein Wrap. Akşam Yemeği: Gut & Günstig Hähnchen Cordon Bleu. Aperatifler/Diğer: Kinder Country. devamı için...
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1656 kcal
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Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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