astho Günlüğü, 25 Şub 23

astho Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Check på den. 💪

69,8 kg Bugüne kadar kayıp: 24,3 kg. Geriye kalan: 9,8 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 25 Şubat 2023:

2061 kcal

Yağ: 106,13g | Prot: 59,16g | Karb: 213,15g. Kahvaltı: Lidl Ostfralla, Valio Gårdsgoda, Salami. Öğle Yemeği: Culinea Pasta med Ost och Skinksås, Körsbärstomater. Akşam Yemeği: Rydbergs Potatis Sallad, Siljans Chark Vitlöksgrill. Aperatifler/Diğer: Fanta Apelsin, Vanlig Muffin, Cloetta Polly Original, Kaka. devamı için...

1813 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 1,0 kg kaybediyor

26 Destekçi Destek

Yorumlar

Wow!

25 Şub 23 üye tarafından: raschkatten

Det flyter på nu trots två semlor under veckan. Men jag vet min kropps kalorigränser och den lyder fortfarande. 😀

25 Şub 23 üye tarafından: astho

Två semlor blir 1000 kalorier ju. ( har jag för mig) Och ändå 1 kilo minus. Så bra gjort

25 Şub 23 üye tarafından: raschkatten

Kan nog i alla fall bli 800 beroende på hur stora de är. Ja man får ju ta med det i budgeten de dagarna. Brukar försöka ligga på 1700 och under för då går jag ner men denna gång blev det nog lite mer men det verkar ha funkat ändå. Kan iofs komma i efterhand. Har en väldigt kalorikänslig kropp. Ligger jag över 1800 så brukar jag gå upp istället så det där med att dra ner 500 kcal stämmer inte på mig. 200 mer så går det åt fel håll. Tränar inget mer än enstaka promenader.

25 Şub 23 üye tarafından: astho


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

astho Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

astho Günlüğü, 25 Şub 23

Yorum Gönder

astho Kilo Geçmişi