|
Недельный отчёт✅ Актуальная форма, вес - 103кг с утра, натощак. БЖУ - 190/85/580. На этой неделе успел заболеть, пропустить тренировку, выздороветь. Думаю небольшой отдых пошёл на пользу. Тренер сказал: «Хорошо прогрессируем, продолжай в том же духе👍». Всем здоровья, добра и достижения поставленных целей. Работаем дальше🫰
|
4015 kcal
|
Yağ: 84,53g | Prot: 212,01g | Karb: 575,23g.
Kahvaltı: Egg Yolk, Egg White, Мистраль Гречка Отварная, Берёзка Сыр Великокняжеский, Пятерочка Лук Репчатый, Планета Витаминов Облепиха, Домик в деревне Молоко 3,2%, Планета Витаминов Брусника. Öğle Yemeği: Russian Roasted Skinless Chicken, Ароматы Жизни Масло Льняное, Голден Яблоко, Увелка Рис Отварной, Ашан Пекинская Капуста, Tomatoes. Akşam Yemeği: Russian Roasted Skinless Chicken, Увелка Рис Отварной. Aperatifler/Diğer: Nut Now Паста Арахисовая Хрустящая с Морской Солью, Благовещенский Молочный Комбинат Творог Обезжиренный, Увелка Пшено Шлифованное, Магнит Морковь Свежая, Агро Мастер Хлопья Гречневые. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Андрей, какие упражнения обычно делаешь на грудные? Внутренняя часть хорошо проработана.
25 Şub 23 üye tarafından: shlsib
|
shfsib, жим штнаги, гантелей на горизонтальной и наклонной семье, сведение гантелей, сведения в пек-деке, жим в горизонтальном хаммере, пуловер с гантелью, кроссовер. В общем ничего сверхестественного, главное концентрация на рабочей мышечной группе и не отпускать напряжение👍
26 Şub 23 üye tarafından: Гусев Андрей
|
26 Şub 23 üye tarafından: shlsib
|
26 Şub 23 üye tarafından: Гусев Андрей
|
26 Şub 23 üye tarafından: zena3000
|
Вам бы еще грудные подкачать и бицепс бедра. Спинища зачетная👍
26 Şub 23 üye tarafından: ирина золотова
|
Ирина, спасибо! Стараюсь, потихоньку прогрессирую😅
26 Şub 23 üye tarafından: Гусев Андрей
|
17 Mar 23 üye tarafından: Milkyorange
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Гусев Андрей Kilo Geçmişi
|