Хочубытьстройной Günlüğü, 13 May 15

Подруга - ведьма! )) 

Несколько версий: 1) На самом деле она ест больше, просто либо скрывает это, либо сама искренне заблуждается при подсчете. 2) Не верный набор продуктов в 1300. Надо искать то, что дает сытость надолго. Или позволяет обмануть желания. Например, сибирская клетчатка в ряженке для меня как булка с этой самой ряженкой. Творожная запеканка - как пирожное. Курага - как конфета. Квадратик шоколадки не проглоченный, а медленно растаявший полностью во рту - как целая плитка. Ну и т.д. Надо искать свои продукты-заменители. 3) Все мы разные. Разный метаболизм. Разная психология. Разная реакция на одни и те же продукты. Не надо равняться на других. Не стоит пытаться прыгнуть выше головы. Все получится, если успокоиться и спокойно, методично выполнять задуманное. 

Ну и есть исследования, указывающие, что чем меньше дефицит во время диеты - тем больше жира / меньше мышц вы потеряете. Простите, ссылку на первоисточник не дам, только выдержку: "• Участники группы "Умеренный дефицит - 450 калорий" за 9 недель сожгли 31% жира, увеличили мышечную массу на 2,1% и снизили вес тела на 5,6% относительно начальных данных. • Участники группы "Большой дефицит - 900 калорий" за 5 недель сожгли 21% жира, не увеличили мышечную массу и снизили вес тела на 5,5% относительно начальных данных." 

http://goo.gl/CP5Gmy тут есть ссылки на похожее исследование (только выборка маленькая и эксперимент на людях с большим весом) 

Как бэ.... осмелюсь предположить... подруга врёт, наверное) Возможно, сама не знает, что занимается самообманом)))) Соглашусь с Natali Nik, мы разные. Мне вот даже на 1600 срывает крышу. Катастрофически мало. Кому-то 1200 много. Особенно тем, кто убил обмен одноравзовым несбалансированным питанием. Сама когда-то жила на 800 ккал в день, это ужасно. Потом от одного вида еды в жир кидает))) 

Всё с вами в порядке) 

Попробуйте пересмотреть соотношение БЖУ. Если белков больше есть, ощущения сытости хватает на долгое время. Кроме того, на переваривание белков затрачивается больше энергии. Но это тоже по самочувствию надо смотреть, индивидуально.  

да у человека цель просто-похудеть, вот у нее мозг и блокирует ощущение голода. я раньше на работе ела одно яблоко за весь день и тоже как то не голодная была. а щас на 1700 думаю че б еще сожрать. 

Все врут (с) Доктор Хаус. И подруга врёт и у лжи этой есть имя - самовлюблённость. Поверь, я знаю о чём говорю. 

Может это не с вами, а с ней что-то не так? Что вы сразу в себе причину ищете? 

может она не столько врет,сколько называет мкксимальные веса,т.е. 69 это вечером после адового зажора перед кд,а 53 соответственно после диеты,сауны,не знаю что еще,там,диуретиков,короче-минимум:))) чисто как вариант..7 реальных кг тож красиво скинуть :) 

Всем спасибо!!! Она не врет, мы соседи, она действительно ест мало, вчера ела вместе с ней, вышло и у меня на 700-800, только я потом еще творогом добрала, Natali Nik насчет заменителей верно сказанно) меня цикорий, кофе или зеленый чай с сливками от всего спасает... иногда, конечно, им дело не заканчивается... но все же нечасто... chanorde нет, она зимой весила 69, я с ней взвешивалась) взвешивались утром) мы соседи) также и сейчас утром она весит 53... правда есть один минууус. КД пропали у нее. но и у меня нет... у меня это давняя беда, началось с такого же поедания на 700 ккал... лечусь, сейчас ем по 1200-1300, а у нее вот появилась... Moonkin вот-вот ) и у меня так) бывает наем на 1300 и думаюю, чем бы еще закинуться)) Belskih спасибо) да я знаю, что нельзя на таком количестве ккал жить... ем по 1200-1300, для меня это норма. последнее время стала не все записывать в дневник, не пугайтесь)))