|
Срывалась, срывалась, вес рос и рос, поэтому не писала, загрузы то я молодец каждые выходные делать, а вот про разгрузы - забыла!! сегодня разгруз на грече. Давно не делала... видимо из-за небольшое количества ккал и отсутствия других продуктов - общая слабость, в сон тянет, но кушать не хочу, видимо сытно мне, последни прием ( 2 ст ложки с горкой) в 9 вечера устроила. И мне показалось, что я обьелась гречки...
но в целом все хорошо, завтра посмотрю сколько водички убежало... На завтра по планан завтрак - мюсли с ряженкой, обед - перловка с кальмаром, вечер греча какой-нибудь белок и овощи, и перед сном остатки ряженки, в перекусы возможно впихну яблочко, уж очень я по нему соскучилась!!
|
436 kcal
|
Yağ: 4,50g | Prot: 17,50g | Karb: 86,50g.
Kahvaltı: Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. devamı için...
|
|
1684 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Ders Çalışmak - 4 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat. devamı için...
|
|