|
78,4
|
78,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 13,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
657 kcal
|
Yağ: 16,22g | Prot: 50,19g | Karb: 82,84g.
Kahvaltı: Continente Queijinhos Cremosos Light, Chá Verde, Pão Branco. Öğle Yemeği: Laranjas, Continente Atum Natural, Omelete, Sopa de Legumes. Akşam Yemeği: Alface de Folha Verde, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Cebolas Maduras Cozidas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Aperatifler/Diğer: Maçãs Fuji, Milbona Iogurte Líquido Natural, Sondey Bolachas de Arroz. devamı için...
|
|
2369 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 5 dakika, Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|