05 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 18 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2019 kcal
|
Yağ: 87,29g | Prot: 88,88g | Karb: 224,53g.
Kahvaltı: バナナ, アボカド, ローソン 玉ねぎサラダ, バロー 和風きのこスパゲティ. Öğle Yemeği: 神戸屋 チーズもっち～, 無印良品 キンパ, 鶏の唐揚げ. Akşam Yemeği: 味噌汁, ハマチ, 本マグロ, 大根, ほうれん草のごま和え, ご飯. devamı için...
|
|
2099 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|