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Min. 90 Tage Challenge, aktuell auf 1800 und 2-3 Mal Krafttraining mit Progression (Milonzirkel)
und erhöhte NEAT. Start 01.01.2023 bis Ziel 79kg
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2405 kcal
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Yağ: 68,15g | Prot: 128,44g | Karb: 255,84g.
Kahvaltı: Reinert Schinken Nuggetz, Aldi Frischkäse-Fass Leichter Genuss, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Thomy Ketchup 35% Weniger Zucker, Laugenstange, Cocktailtomaten, Ei, Parmesan (Gerieben), Schwarzwaldmilch Protein Milch, Aldi Iso Light (Flasche). Öğle Yemeği: Lidl Fruchtmischung für Smoothies , Bodylab24 Whey Protein Natural Vanille Etc., Arla Skyr. Akşam Yemeği: Schwarzwaldmilch Magic Jogi Himbeerkuchen, Gemischter Salat mit Dressing, Pizza Selbstgemacht, König Pilsener Pils. Aperatifler/Diğer: Bauernbrötchen, Gut & Günstig Käseaufschnitt Leicht, Myprotein Biltong, Apfelsaft, Sprengel Edelste Pralinen, Ramazzotti Ramazzotti, Mike Mitchell's Popcorn Salzig. devamı için...
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