|
4.02-4.03 чуть суже живот, переход ноги -1,2кг -1.2% жира в общем, порядка 10-12 тренеровок в зале и 5-8дома (стрейч, лфк, мфр, потанцевать) всё равно питаюсь на 12000ккал в неделю в среднем, трачу ~10500 базового, и на этой неделе 4618ккал сверху
|
1413 kcal
|
Yağ: 48,57g | Prot: 79,98g | Karb: 158,90g.
Kahvaltı: Ferrero Nutella, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Monini Оливковое Масло, Dobele Овсяная Каша, Яйцо, Сильпо Банан, Сильпо Манго, Селянський Кефир 1%. Öğle Yemeği: Amix Tigger Lowcarb Протеиновый Батончик Tigger Crunchy Choco Cream, Сильпо Багет Гречневый, Яйцо, La Vache de Paris Сыр Фета, Now Foods Витамины EVA, Руккола, Соль, De Luxe Тунец в Собственном Соку, Помидоры Черри. Akşam Yemeği: Запеканка стевии и овсянк, Кофе Эспрессо, Запеканка стевии и овсянк, Апельсины. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alina UK 💋🍎 Наставник по питанию и дисциплине Kilo Geçmişi
|