06 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1976 kcal
|
Yağ: 65,85g | Prot: 153,20g | Karb: 192,47g.
Kahvaltı: Panco Bisnaguinha, Manteiga com Sal, Ovo. Öğle Yemeği: Extra Feijão Tropeiro, Pernil Assado, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Salada Vinagrete, Beterraba Cozida, Berinjela Cozida, Cenouras Cozidas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco Cozido, Feijão Carioca Temperado Cozido. Akşam Yemeği: Nutella Nutella, Panco Bisnaguinha, Princesa Doce de Abóbora, Zaffari Peito de Frango Empanado, Berinjela Cozida, Salpicão de Frango. Aperatifler/Diğer: Black Skull Whey 3HD, Banana Nanica, Creatina (Soldiers) Creatina. devamı için...
|
|
401 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Samsung Health - 23 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Rubens Oliva Kilo Geçmişi
|