06 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1550 kcal
|
Yağ: 49,12g | Prot: 158,98g | Karb: 109,50g.
Kahvaltı: Nueces, Alimerka Leche Desnatada, Hacendado Copos de Avena. Öğle Yemeği: Hacendado Atún Claro al Natural, DIA Yogur Desnatado Edulcorado, Orlando Tomate Frito 0,0, Huevo Frito, Brillante Arroz Integral para Microondas. Akşam Yemeği: Granja Rinya Queso Fresco Batido, Salmón. Aperatifler/Diğer: Reina Entrehoras, Sagres Berberechos al Natural, Campofrío Pechuga de Pavo Braseada. devamı için...
|
|
2251 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 40 dakika, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|